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¡¡Disfruta con tu bicicleta!!

16 Oct

¿Sabes que debes hacer para disfrutar de un paseo en bicicleta? ¿Sabes que es muy importante el reglaje de la misma para el rendimiento y para evitar lesiones? Toma nota de estos consejos que te servirán para una correcta práctica del ciclismo.

– Tener tu bicicleta con los reglajes ajustados a ti, en cuanto a dimensiones: distancia del sillín a la potencia, altura del sillín, altura del manillar… te ayuda a optimizar tu rendimiento sobre ella, te proporciona una mayor comodidad y reducir las probabilidades de lesión. Recordad que montamos en bici para ganar en salud no para lesionarnos.

– La cadencia de pedaleo elevada es más rentable que la cadencia de pedaleo baja, ya que exige menos muscularmente, esto hará que puedas aumentar el tiempo de práctica de este deporte.  También en cuanto al pedaleo destacar que pedalear de pie es menos eficiente que pedalear sentado energéticamente hablando, el desgaste es mucho mayor por lo tanto sólo utilizaremos el pedaleo de pie cuando tengamos que sortear rampas pronunciadas.

– Para montar en bici debemos usar el calzado específico, éste se caracteriza por ser más rígido y ayuda a una colocación adecuada del pie, lo que se traduce en una mejora en la calidad del pedaleo, o lo que es lo mismo la calidad de ejecución técnica.

La trayectoria que dibujamos con las rodillas en el plano frontal tiene que ser lo más recta posible, todo aquel movimiento distinto que se salga de esa vertical supone una pérdida de rendimiento, es decir, de fuerza que se transmite a los pedales, además esta mala utilización de la técnica puede llegar a producir lesiones, principalmente en la articulación de la rodilla.

Disfruta con tu bicicleta - Seseña es más

Como todo deporte se ha de finalizar con un periodo progresivo de vuelta a la calma. Para esta última fase recomendamos estiramientos pasivos dirigidos a las piernas, por ser el principal grupo muscular que utilizamos en este deporte y a la musculatura dorsal y lumbar que sufren las consecuencias de una postura poco habitual para nosotros.

¡¡Después de estos consejos ya estáis listos para coger vuestras bicis y recorrer nuestro municipio y sus magníficos alrededores!! ;-)

Después del verano, la uva llega al mercado

25 Sep

“Después del verano, la uva llega al mercado”, esto es lo que se oye decir a los mayores. Es un fruto que desde antiguo acompaña nuestras mesas y decora los patios de nuestros abuelos sombreándolos con esos troncos retorcidos, hojas palmeadas y sarmientos. La época de la vendimia de este fruto se da en los meses otoñales, septiembre y octubre.  Son meses de trabajo duro para el que vendimia, ¿quién no se ha dejado la espalda cogiendo espuertas o recogiendo la uva?. Tampoco los viticultores se quedan atrás, su cabeza  no deja de pensar en el mejor momento de su recolección para obtener la mejor de las sensaciones  al paladar.

uvas

Son muchos los beneficios que nos concede una rica uva, además de su dulzor y excelente sabor:

  • Es un poderoso antioxidante natural pues te ayuda a eliminar sustancias nocivas de tu cuerpo gracias a su alto contenido en pectina
  • La uva te ayuda a evitar el estreñimiento, por tanto es un perfecto laxante natural. Se recomienda tomarlas sin pelar y con pepitas para que mejore el tránsito intestinal
  • Es rica en vitaminas como  B1 y C , además de minerales como el hierro y el magnesio
  • Como fuente de energía extra es ideal para  estudiantes, niños, deportistas y personas con bajo nível de azúcar en sangre, por la glucosa y fructosa que contiene. No olvidemos que tienen un  alto valor calórico
  • Con la pulpa de la uva aplicada al rostro puedes eliminar marcas de expresión y la resequedad de la piel
  • Con el jugo se pueden tratar eczemas, conjuntivitis, granos o picazón.
  • Su ingesta evita el desarrollo de células cancerígenas pues la piel de la uva contiene un compuesto llamado resveratrol

Tan numerosas son sus bondades como sus variedades, destacando entre las uvas blancas la albariño, la macabeo, la  moscatel y la  AirénÉsta última es la más característica de La Mancha. Como uvas negras, entre otras, la garnacha tinta, la cabernet sauvignon, la bobal,  la mencia y la tempranillo.

Aprovecha que aún hace buen tiempo para dar un paseo por nuestros viñedos y disfruta de su sabor. ¿A qué no puedes comer sólo una?

¡¡Salva una vida!! con el RCP

1 Ago

¿Has oído hablar alguna vez del RCP? ¿Sabias que un buen RCP puede salvar vidas?

Vidas de conocidos, de tus más allegados y, por qué no, de extraños a los que ayudar en determinadas situaciones. Pero antes de meternos en materia debemos saber qué encierran estas tres siglas…

El RCP es una Reanimación Cardiopulmonar de emergencia y se utiliza cuando la persona ha dejado de respirar y el corazón se ha parado. Esto puede ocurrir en cualquier tipo de accidente, descarga eléctrica o ahogamiento. Es decir: nada lejos de cualquier situación que podamos encontrar en nuestro día a día.

¡¡Salvar una vida!! con el RCP - Seseñaesmas

¡¡Presta mucha atención!! Estos son los pasos a seguir para aplicar una buena técnica de reanimación cardiopulmonar si un fatídico día presencias un accidente y alguien está inconsciente, no tiene pulso y no respira.

Debes señalar una línea imaginaria entre los pezones de la persona y fijar el centro y, seguidamente, con las manos entrelazadas y los brazos estirados comprime en ese punto hasta 30 veces.

Después de las 30 comprensiones realiza la respiración boca a boca 3 veces más y continua con el masaje cardiaco hasta que lleguen los servicios de emergencia a los que, por supuesto, ya has llamado.

Es muy importante llevar un ritmo constante entre las dos técnicas, ya que de eso depende que mantengas a la persona con vida hasta que lleguen las emergencias.

Ya lo véis: una técnica sencilla y práctica puede convertirnos en héroes anónimos. Pero, claro está, antes de realizarla tenemos que haber seguido unos pasos previos:

Pedir ayuda.

Lo primero que debes hacer cuando te encuentras ante una situación como la mencionada anteriormente es pedir ayuda a la gente de alrededor.

Proteger la zona.

El siguiente paso a realizar es intentar proteger la zona, inmovilizar a la persona accidentada y desalojar a la gente de alrededor.

Comprobar la respiración

Una vez inmovilizado, si la persona respira, colocarla en posición lateral de seguridad y esperar a su recuperación.

Si la persona no respira o tiene dificultad para ello, llamar a los servicios de emergencia (Paramédicos, ambulancias, cruz roja o médicos de urgencias de centros de salud próximos al accidente…). Si es posible, pide a otra persona que realice la llamada de emergencia mientras tu puedes hacer la técnica de reanimación.

Y en caso de accidente de trafico Cruz roja nos explica como actuar de forma clara y sencilla:  P.A.S 

 No dudes en pedir información sobre técnicas de Reanimación CardioPulmonar (RCP)

!!!Porque salvar una vida puede estar a tu alcance¡¡¡¡


Imagen: profesorjuanbautista

Para verano, ¡¡cuida de tu nuevo tatuaje!!

10 Jul

¿Has dado el paso para tatuarte? ¿ Te gustaría lucir tu tatuaje ahora que llega el veranito?¿Sabías que el verano es la época del año en la que más cuidados necesita tu piel?

Como cuidar tu tatuaje en verano - Seseña es Más

Por eso hoy nos adentramos en el mundo de los tatuajes y, en especial,  los cuidados que necesitan de cara al verano. Porque todos sabemos que en esta época se luce más la piel, y nuestros tatuajes quedan expuestos al sol.

¿Borrón o tatuaje? Si prefieres lo segundo tendrás que seguir estos consejos:

    • Debes revisar tu tatuaje todas las épocas del año, pero el verano es la estación donde más sufre la piel por culpa del sol.
    • El uso de un protector solar de factor alto es muy importante. Por tanto, no olvides protegerte si vas a estar expuesto al sol, incluso cuando pienses que lo rayos no puedan alcanzarte.
    • Es importante cubrir el tatuaje, a parte de con tu protector solar, con una tela, procurando que esta sea de algodón para que la piel pueda respirar.
    • Y si es nuevo tu tatuaje, durante unos 10 días debes aplicarte crema cicatrizante. Tu tatuador te recomendará la ideal para cada caso. Con ella garantizarás una correcta cicatrización.
    • Si acabas de hacértelo evita mojar el tatuaje con agua de la piscina o de playa, ya que este tipo de agua puede alterar el cicatrizado.
    • Y, sobre todo, durante el proceso de cicatrizado (15 días aproximadamente) no toques ni rasques la zona.

Como cuidar tu tatuaje en verano - Seseña es Más

Si sigues estos consejos en 15 días tendrás tu tatuaje perfectamente cicatrizado.

Y si quiere iniciarte en el mundo de los tatuajes y tener una información más detallada sobre su mantenimiento no dejes de visitar Tattoo del Mar y Estetica Sisi Marín en Seseña.

¡¡Recuerda!!  no debes pasar por alto ninguno de estos consejos, ya que la exposición prolongada al sol arruinará  tu tatuaje. Así que, si tienes un nuevo tatuaje, es mejor ser paciente y aguardar a que se cure: el tiempo de espera habrá valido la pena.

 

Imagen: Karen Glavic y Carlos varela

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