Archivo | salud RSS feed for this section

¡¡Disfruta con tu bicicleta!!

16 Oct

¿Sabes que debes hacer para disfrutar de un paseo en bicicleta? ¿Sabes que es muy importante el reglaje de la misma para el rendimiento y para evitar lesiones? Toma nota de estos consejos que te servirán para una correcta práctica del ciclismo.

– Tener tu bicicleta con los reglajes ajustados a ti, en cuanto a dimensiones: distancia del sillín a la potencia, altura del sillín, altura del manillar… te ayuda a optimizar tu rendimiento sobre ella, te proporciona una mayor comodidad y reducir las probabilidades de lesión. Recordad que montamos en bici para ganar en salud no para lesionarnos.

– La cadencia de pedaleo elevada es más rentable que la cadencia de pedaleo baja, ya que exige menos muscularmente, esto hará que puedas aumentar el tiempo de práctica de este deporte.  También en cuanto al pedaleo destacar que pedalear de pie es menos eficiente que pedalear sentado energéticamente hablando, el desgaste es mucho mayor por lo tanto sólo utilizaremos el pedaleo de pie cuando tengamos que sortear rampas pronunciadas.

– Para montar en bici debemos usar el calzado específico, éste se caracteriza por ser más rígido y ayuda a una colocación adecuada del pie, lo que se traduce en una mejora en la calidad del pedaleo, o lo que es lo mismo la calidad de ejecución técnica.

La trayectoria que dibujamos con las rodillas en el plano frontal tiene que ser lo más recta posible, todo aquel movimiento distinto que se salga de esa vertical supone una pérdida de rendimiento, es decir, de fuerza que se transmite a los pedales, además esta mala utilización de la técnica puede llegar a producir lesiones, principalmente en la articulación de la rodilla.

Disfruta con tu bicicleta - Seseña es más

Como todo deporte se ha de finalizar con un periodo progresivo de vuelta a la calma. Para esta última fase recomendamos estiramientos pasivos dirigidos a las piernas, por ser el principal grupo muscular que utilizamos en este deporte y a la musculatura dorsal y lumbar que sufren las consecuencias de una postura poco habitual para nosotros.

¡¡Después de estos consejos ya estáis listos para coger vuestras bicis y recorrer nuestro municipio y sus magníficos alrededores!! ;-)

¡ Alergias también en verano !

13 Ago

¿Qué pasa cuando llega el verano?

Nos creemos que como ha pasado la primavera se han terminado las alergias, pero nada más lejos de la realidad, hay algunas alergias que también se dan en verano.

Aquí tenéis algunas:

  • Alergia al polen : las hay también en verano, si vas a viajar debes saber que existe un mapa de niveles de polen y así podrás planificar mejor tus vacaciones, además se recomienda ventilar las casa a primera hora de la tarde. Si tienes coche, es recomendable que instales en el mismo un filtro antipolen.
  • Alergia a la picadura de determinados insectos : los que más alergia dan son avispas y abejas. Para evitar que nos piquen lo mejor es no hacer movimientos bruscos,  no utilizar ropa con colores estampados ni perfurmarse para evitar que nos confundan con una flor. Pero si aún así te pican, tomaté la medicación que te haya prescrito el médico y acude a un centro sanitario lo antes posible.
  • Alergia a los ácaros : los ácaros son los responsables de la alergia al polvo doméstico, para evitarlos se recomienda limpiar el suelo con  la aspiradora  y la fregona, usando un paño húmedo o bayetas atrapa-polvo para los muebles. Además, las almohadas y colchones es otro de los sitios donde más ácaros existen. Un remedio contra los mismos es ponerlos al sol, de vez en cuando,  ya que el sol los elimina.
amalfi-coast-57265

Alergias también en verano – sesenaesmas

  • Alergia a los alimentos : las hay de muchos tipos pero en verano hay que tener cuidado con los postres y helados, que contienen frutos secos y trozos de fruta. Algunas frutas que n0s pueden dar alergia al comerlas son  por ej: el melón, o bien al tocarlas como por ej: el melocotón. Una solución para evitarlas es comerlas cocinadas. Pero además, mucho cuidado con los  mariscos que van camuflados con la comida.
  • Alergia a los animales : los que suelen  causar alergia son los animales de pelo como por ej: gatos, perros, conejos, caballos, cabras, ovejas, etc… la causa por la que nos dan alergia es por el pelo/caspa, no es necesario a veces tocarlos, sólo basta con estar en el lugar donde ellos se encuentran o han estado con anterioridad. También porque el pelo de los animales suele tener ácaros.
  • Alergia a cremas solares : cada día hay que protegerse del sol, pero cuidado con los productos solares que usas ya que pueden tener algún componente que te produzca alergia, lo mejor es realizar una prueba, para ello ponte un poco de crema en la parte posterior del brazo, si ves que pasados unos minutos no lo tienes rojo, adelante es que no te da alergia y la puedes usar sin problema.

Pero recuerda si ya eres alérgico, nunca olvides: llevar contigo tus medicinas, si hay tratamiento preventivo para tu alergia tomatelo antes, y si lo tienes lleva el informe de tu especialista con los detalles de tu alergia.

¡ Feliz verano !

¡¡Salva una vida!! con el RCP

1 Ago

¿Has oído hablar alguna vez del RCP? ¿Sabias que un buen RCP puede salvar vidas?

Vidas de conocidos, de tus más allegados y, por qué no, de extraños a los que ayudar en determinadas situaciones. Pero antes de meternos en materia debemos saber qué encierran estas tres siglas…

El RCP es una Reanimación Cardiopulmonar de emergencia y se utiliza cuando la persona ha dejado de respirar y el corazón se ha parado. Esto puede ocurrir en cualquier tipo de accidente, descarga eléctrica o ahogamiento. Es decir: nada lejos de cualquier situación que podamos encontrar en nuestro día a día.

¡¡Salvar una vida!! con el RCP - Seseñaesmas

¡¡Presta mucha atención!! Estos son los pasos a seguir para aplicar una buena técnica de reanimación cardiopulmonar si un fatídico día presencias un accidente y alguien está inconsciente, no tiene pulso y no respira.

Debes señalar una línea imaginaria entre los pezones de la persona y fijar el centro y, seguidamente, con las manos entrelazadas y los brazos estirados comprime en ese punto hasta 30 veces.

Después de las 30 comprensiones realiza la respiración boca a boca 3 veces más y continua con el masaje cardiaco hasta que lleguen los servicios de emergencia a los que, por supuesto, ya has llamado.

Es muy importante llevar un ritmo constante entre las dos técnicas, ya que de eso depende que mantengas a la persona con vida hasta que lleguen las emergencias.

Ya lo véis: una técnica sencilla y práctica puede convertirnos en héroes anónimos. Pero, claro está, antes de realizarla tenemos que haber seguido unos pasos previos:

Pedir ayuda.

Lo primero que debes hacer cuando te encuentras ante una situación como la mencionada anteriormente es pedir ayuda a la gente de alrededor.

Proteger la zona.

El siguiente paso a realizar es intentar proteger la zona, inmovilizar a la persona accidentada y desalojar a la gente de alrededor.

Comprobar la respiración

Una vez inmovilizado, si la persona respira, colocarla en posición lateral de seguridad y esperar a su recuperación.

Si la persona no respira o tiene dificultad para ello, llamar a los servicios de emergencia (Paramédicos, ambulancias, cruz roja o médicos de urgencias de centros de salud próximos al accidente…). Si es posible, pide a otra persona que realice la llamada de emergencia mientras tu puedes hacer la técnica de reanimación.

Y en caso de accidente de trafico Cruz roja nos explica como actuar de forma clara y sencilla:  P.A.S 

 No dudes en pedir información sobre técnicas de Reanimación CardioPulmonar (RCP)

!!!Porque salvar una vida puede estar a tu alcance¡¡¡¡


Imagen: profesorjuanbautista

Para verano, ¡¡cuida de tu nuevo tatuaje!!

10 Jul

¿Has dado el paso para tatuarte? ¿ Te gustaría lucir tu tatuaje ahora que llega el veranito?¿Sabías que el verano es la época del año en la que más cuidados necesita tu piel?

Como cuidar tu tatuaje en verano - Seseña es Más

Por eso hoy nos adentramos en el mundo de los tatuajes y, en especial,  los cuidados que necesitan de cara al verano. Porque todos sabemos que en esta época se luce más la piel, y nuestros tatuajes quedan expuestos al sol.

¿Borrón o tatuaje? Si prefieres lo segundo tendrás que seguir estos consejos:

    • Debes revisar tu tatuaje todas las épocas del año, pero el verano es la estación donde más sufre la piel por culpa del sol.
    • El uso de un protector solar de factor alto es muy importante. Por tanto, no olvides protegerte si vas a estar expuesto al sol, incluso cuando pienses que lo rayos no puedan alcanzarte.
    • Es importante cubrir el tatuaje, a parte de con tu protector solar, con una tela, procurando que esta sea de algodón para que la piel pueda respirar.
    • Y si es nuevo tu tatuaje, durante unos 10 días debes aplicarte crema cicatrizante. Tu tatuador te recomendará la ideal para cada caso. Con ella garantizarás una correcta cicatrización.
    • Si acabas de hacértelo evita mojar el tatuaje con agua de la piscina o de playa, ya que este tipo de agua puede alterar el cicatrizado.
    • Y, sobre todo, durante el proceso de cicatrizado (15 días aproximadamente) no toques ni rasques la zona.

Como cuidar tu tatuaje en verano - Seseña es Más

Si sigues estos consejos en 15 días tendrás tu tatuaje perfectamente cicatrizado.

Y si quiere iniciarte en el mundo de los tatuajes y tener una información más detallada sobre su mantenimiento no dejes de visitar Tattoo del Mar y Estetica Sisi Marín en Seseña.

¡¡Recuerda!!  no debes pasar por alto ninguno de estos consejos, ya que la exposición prolongada al sol arruinará  tu tatuaje. Así que, si tienes un nuevo tatuaje, es mejor ser paciente y aguardar a que se cure: el tiempo de espera habrá valido la pena.

 

Imagen: Karen Glavic y Carlos varela

A %d blogueros les gusta esto: