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¡¡Disfruta con tu bicicleta!!

16 Oct

¿Sabes que debes hacer para disfrutar de un paseo en bicicleta? ¿Sabes que es muy importante el reglaje de la misma para el rendimiento y para evitar lesiones? Toma nota de estos consejos que te servirán para una correcta práctica del ciclismo.

– Tener tu bicicleta con los reglajes ajustados a ti, en cuanto a dimensiones: distancia del sillín a la potencia, altura del sillín, altura del manillar… te ayuda a optimizar tu rendimiento sobre ella, te proporciona una mayor comodidad y reducir las probabilidades de lesión. Recordad que montamos en bici para ganar en salud no para lesionarnos.

– La cadencia de pedaleo elevada es más rentable que la cadencia de pedaleo baja, ya que exige menos muscularmente, esto hará que puedas aumentar el tiempo de práctica de este deporte.  También en cuanto al pedaleo destacar que pedalear de pie es menos eficiente que pedalear sentado energéticamente hablando, el desgaste es mucho mayor por lo tanto sólo utilizaremos el pedaleo de pie cuando tengamos que sortear rampas pronunciadas.

– Para montar en bici debemos usar el calzado específico, éste se caracteriza por ser más rígido y ayuda a una colocación adecuada del pie, lo que se traduce en una mejora en la calidad del pedaleo, o lo que es lo mismo la calidad de ejecución técnica.

La trayectoria que dibujamos con las rodillas en el plano frontal tiene que ser lo más recta posible, todo aquel movimiento distinto que se salga de esa vertical supone una pérdida de rendimiento, es decir, de fuerza que se transmite a los pedales, además esta mala utilización de la técnica puede llegar a producir lesiones, principalmente en la articulación de la rodilla.

Disfruta con tu bicicleta - Seseña es más

Como todo deporte se ha de finalizar con un periodo progresivo de vuelta a la calma. Para esta última fase recomendamos estiramientos pasivos dirigidos a las piernas, por ser el principal grupo muscular que utilizamos en este deporte y a la musculatura dorsal y lumbar que sufren las consecuencias de una postura poco habitual para nosotros.

¡¡Después de estos consejos ya estáis listos para coger vuestras bicis y recorrer nuestro municipio y sus magníficos alrededores!! ;-)

Barrancas de Burujón, un paisaje de cine a la vuelta de la esquina

3 Sep

¿Habéis visitado alguna vez las Barrancas de Burujón? De hecho… ¿conocéis dónde se ubica este emplazamiento? Seguramente en los últimos meses lo habéis visualizado en la tele durante unos pocos segundos sin caer en la cuenta de que ese lugar está a sólo 15 minutos de Toledo. ¿Sabes dónde lo has visto?

Las Barrancas de Burujón o menos comúnmente conocido como Cárcavas de Castrejón es uno de los parajes naturales más bonitos, sorprendentes e impactantes de la provincia. Algunas personas que ya lo han visitado se atreven a comprarlo con el Gran Cañon del Colorado (salvando las distancias en cuanto majestuosidad y extensión) o las montañas del Mar Muerto. Estos espectaculares cortados se han formado por la erosión del viento y las aguas del tajo sobre sedimentos de hace 25 millones de años.

La mejor forma de visitar este paraje es a través de la “Senda ecológica de las Barrancas”, es un camino que te va guiando por distintos miradores  y desde los cuales se puede divisar el magnífico paisaje que nos ofrecen las Barrancas, son sitios perfectos desde los que lanzar fotos para inmortalizar el lugar y llevarte un bonito recuerdo de allí.

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A continuación vamos a explicar brevemente como llegar, ya que está un pelín escondido. Lo primero que hay que hacer es coger la carretera que va desde Toledo hasta Talavera de la Reina, pasando por la Puebla de Montalbán (CM-4000). En este mismo sentido, en el punto kilométrico 26 a mano izquierda sale una pista de tierra que será la que deberemos coger, una vez localizada la pista existen paneles informativos a lo largo de la senda ecológica que nos muestran el camino a seguir. Además existen dos aparcamientos, uno al principio y otro al final de la misma, acompañado este último de un merendero en el que podrás dar un trago y tomar un bocado para reponer fuerzas y seguir con la visita, incluso si te apetece puedes descender por una senda hasta el agua del pantano que sale de dicho merendero.

¿Te apetece pasar un magnífico día en familia, con amigos, o con tu pareja? ¡¡No lo dudes haz una visita conjunta a las Barrancas de Burujón y a la ciudad deToledo, no te arrepentirás!!

Un verano de lectura

6 Ago

¿Quién no ha leído un o varios libros en verano simplemente para distraerse o por qué realmente le guste la lectura?

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Normalmente, aprovechamos el verano para descansar y desconectar y una manera buena de hacerlo para muchas personas es a través de la lectura.

Podemos pasar las vacaciones en la playa, en el pueblo disfrutando de la piscina, en la montaña, o quizá las vacaciones las pasamos en casa, pero mucha gente, mayores y niños, las pasamos acompañados de algún libro durante el verano.

Para los amantes de la lectura, el libro suele ser un buen compañero de nuestro viaje estemos donde estemos, y desde aquí podemos recomendar algunos libros para seguir disfrutando del verano, siendo una buena forma de evadirse y distraerse simplemente leyendo. Además, para aquellos que no saben qué hacer en su tiempo libre, les animamos a que escojan alguna lectura y empiecen a disfrutar de su tiempo libre de otra manera, conociendo diferentes historias que están plasmadas en el libro.

Muchos lectores han sustituido sus libros por un e-book, el famoso libro electrónico, con el que podemos leer un libro o texto en formato digital. En este tipo de dispositivos, además de leer libros y tener almacenados muchos de ellos, podemos ver fotos, vídeos, sonidos y modificar textos . Sin embargo, el formato en papel la información está mucho más controlada considerándose más fiable.

Los libros tratan de diferentes temas lo que hace que la lectura se adapten a nuestros gustos de forma diversa y los podemos encontrar en formato papel o digital, algunos libros que os recomendamos divididos por temática son:

¡Aprovecha del verano disfrutando junto con la lectura!

Imagen: pixabay

Flechas para mi arco

30 Jul

(Everything I do) I do it for you, así comenzaba la BSO de Brian Adams compuesta para la peli de Robin Hood del año 91, un Robin Hood al que todos conocemos, el héroe del pueblo llano, que impartía justicia con su arco frente a los villanos.

Alguien que es capaz de acertar con su flecha a una cuerda situada a más de 100 mts, mientras que de ese tiro depende de si se libera o no a un amigo al que van a ahorcar, nos parecía una flipada, y aun recordamos la portada: un irreconocible Kevin Costner con flequillo  que tensaba su arco tensando una flecha ardiendo en llamas.

Si habéis crecido con esa imagen en la cabeza, puede que sea éste el motivo de que ahora tengas un arco entre las manos. No existe un deporte más espectacular que éste, sin hacer de menos a los demás, el tiro con arco es tan técnico y a la vez tan elegante, como lo pueda ser la esgrima y lo bueno es que no nos batimos en duelo.

La gente que se dedica al tiro con arco demuestra todos los días que no solo tiene buen gusto, sino además, algo que se llama:

  • Estilo
  • Precisión
  • Resistencia a la presión psicológica
  • Un pulso de acero, y
  • Una vista de pájaro, entre otras.

Habilidades que te serán útiles para otras facetas de la vida.

“La nobleza no es un derecho de nacimiento, se define por nuestros actos”. (Robin Hood, el príncipe de los ladrones).

Lo sentimos por los que no lo practican, quizás es porque no lo conocen suficiente; sino amarían este deporte, o puede que no lo hayan probado, o sencillamente no se ven capaces. Pero se están perdiendo un deporte  como ningún otro, y que además tienen al alcance de su mano, sobretodo si vives en Seseña, cuna de arqueros.

Y si ya lo practicas, seguro que podrás dar fe que tu vida ha mejorado, como le ocurrió a Nícolas Cage en “El hombre del tiempo”, o a Russell Crowe en otra versión menos acertada de Robin Hood.

De tu acierto depende que en Seseña siga creciendo la afición por este magnífico deporte.

¡Con p de Padel y de mucha Paciencia!

23 Jul

¿Te apetece este verano pasar un rato agradable y disfrutar jugando al padel en Seseña? Aquí os daremos unas nociones básicas para exprimir al máximo este deporte en auge… Nada mejor para realizar un poco de ejercicio y compartirlo con tus amigos.

Lo primero y más importante que debemos hacer, será realizar un buen calentamiento para que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando y vaya cogiendo tono muscular, así podremos evitar lesiones… no nos olvidemos que estamos aquí para disfrutar, no para hacernos daño!!

Una vez estemos dentro de la pista y nos hayamos apostado las coca colas de después, podremos comenzar a jugar el partidillo, aquí dejo consejos básicos que debes ir practicando para ir mejorando poco a poco, pero que resultan muy efectivos para hacer morder el polvo a tus amigos.

Con p de Padel y de mucha Paciencia - Seseña es más

Paso a daros la lista de consejos sobre las posiciones más habituales de los rivales:

  • Cuando los rivales estén pegados a la red, tendremos la sensación de que están encima de nosotros, voleando las bolas que les mandamos sin dejarnos respirar… la solución idónea a este problema es lanzar un globo profundo por encima de sus cabezas, así conseguiremos coger un poco de aire y ¡¡comenzar nuestro contraataque!!
  • Otra situación que se nos puede dar es que nuestros rivales estén en el fondo de la pista, entonces nuestra misión será sacarles de su zona de confort y hacerles que se muevan, algo que les vendrá muy bien para la operación biquini de este año. Para ello los golpes que realizaremos serán voleas a la zona de conflicto entre ambos, voleas a la verja muy difíciles de defender por la trayectoria inesperada de la bola o simplemente un dejada cercana a la red, si consigues hacer esta última ¡¡las risas están aseguradas durante y después del partido!!

En cuanto a los desplazamientos debemos saber que son muy importantes, puesto que tenemos que estar perfectamente colocados para ejecutar el golpe de forma correcta y que así la bola salga con la velocidad, la dirección y el efecto deseado. Tendremos que tener en cuenta las siguientes cosas:

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  • Posición de espera, debemos estar con las piernas semiflexionadas, intentando tener el peso del cuerpo sobre las puntas de los pies en el momento de impacto con la bola de nuestro eterno rival, en este caso nuestro amigo. En esta posición es importante tener la pala cogida con el gesto adecuado.
  • La reacción es un componente básico y vital a la hora de desplazarnos ya que este es un deporte en el que la velocidad que se le puede llegar a imprimir es muy alta, el punto que decida quién invita al terminar el partido puede depender de tu capacidad de reacción y llegar a las bolas imposibles.
  • Anticipación, debemos de tener la intuición suficiente como para leer el gesto del rival y poder anticiparnos a sus movimientos, así nos resultará mucho más fácil devolver la bola y conseguir el ansiado punto. Hay que decir que esta habilidad se va adquiriendo con el paso del tiempo… ¡¡Conocerás mucho mejor a los que dicen llamarse amigos pero tiran a matar!!
  • Otra habilidad a tener en cuenta es la aceleración, debemos desarrollar la máxima velocidad en escasos metros para así poder llegar a las bolas complicadas en la mejor posición posible y con nuestro cuerpo siempre en equilibrio.

Para terminar sólo daros un consejo que queda reflejado en el título de este post, es muy importante en este deporte la paciencia, será la que te haga ganar o perder la mayoría de los puntos.

¿Te atreves ahora a desafiar a tus amigos?

Aquí os dejo un par de sitios donde podréis practicar este deporte en Seseña.

Padel indoor Seseña

Padel Love

Imagen: Fran Hidalgo Carmona , Padelazo.com

De visita por la comarca de la Alta Sagra

18 Jul

¿Qué os parece utilizar los fines de semana para conocer la comarca de la Alta Sagra? ¿Tan cercana y tan desconocida? Aquí os proponemos algunas ideas para hacer pequeñas excursiones con los niños y disfrutar de ellos y del fin de semana.

La comarca de la Alta Sagra es una comarca situada entre los ríos Tajo y Guadarrama, al norte de la provincia de Toledo, englobando los municipios de Borox, Carranque, Cedillo del Condado, Cobeja, Esquivias, Illescas, Numancia de la Sagra, Palomeque, Pantoja, Seseña, Ugena, El Viso de San Juan, Yeles y Yuncos.

Desde Seseña podemos ir a Esquivias en donde podemos visitar la Casa Museo de Cervantes, casona donde residió Miguel de Cervantes tras casarse con Catalina de Palacios y lugar que sirvió de inspiración a Cervantes para crear su famoso personaje de Don Quijote de la Mancha. El museo conserva las características de las antiguas casonas de labradores del siglo XVI.

De visita por la Comarca de la Alta Sagra - Seseña es Más

También podemos dar un paseo por sus bonitas calles y admirar varias lugares típicos como son la Casa de los Ávalos, el Convento de los Capuchinos dónde se pueden admirar antiguas momias de monjas todo ello perfectamente conservado. Tampoco ahí que olvidar su maravillosa gastronomía como la liebre con judías, las migas y sus famosas rosquillas como son las rosquillas de Justina.


En Illescas podemos visitar la calle Real donde se pueden ver las antiguos casas señoriales con sus escudos, la Plaza de las Cadenas con el Olmo que según cuenta la tradición tiene más de 500 años y el Santuario de la Virgen de la Caridad dónde todavía podemos admirar cinco cuadros de El Greco y al lado se encuentra la fundación el Legado del Greco, la cual no te debes perder.

De visita por la Comarca de la Alta Sagra - Seseña es Más

También es famosa la Iglesia Parroquial Santa María con su torre de estilo mudejar y el Arco de Ugena, una de las puertas de la muralla que rodeaba la Villa en la Edad Media.

De aquí podemos ir hasta Carranque, localidad cercana al río Guadarrama en donde podemos visitar el Parque Arqueológico de Carranque, donde se encuentran los restos de una basílica y la villa de Materno, una casa romana de unos mil metros cuadrados construidos con magníficos mosaicos en buen estado de conservación. Además para los niños hay talleres para la realización de mosaicos con los que los niños quedan encantados.

De visita por la Comarca de la Alta Sagra - Seseña es Más

Así que… ¿porque no salir cuando hay tantas maravillas que ver y están cerca de nuestra casa?

Uñas perfectas hasta en verano

16 Jul

¿Quieres lucir una manicura perfecta este verano pero no tienes tiempo de cuidar tus uñas? Sigue leyendo, te damos ideas para que elijas las uñas postizas que más te gusten.

Muchas veces por falta de tiempo, pereza o dejadez no llevamos las uñas tan bonitas y cuidadas como nos gustaría, por eso tenemos varias alternativas para que puedas lucir uñas perfectas durante mucho tiempo, sin perder ni un minuto y consiguiendo el resultado deseado.

Uñas perfectas hasta en verano - Seseña es más

  • Si tienes las uñas cortas y estropeadas te aconsejamos las uñas de gel, ya que conseguirás un aspecto muy natural y además tus propias uñas se endurecerán y se corregirán las posibles asimetrías. Son muy fáciles de colocar, sólo basta con poner una pequeña gota de gel para ponerla sobre tu uña natural y secar con una lámpara, después se aplica una capa de laca de uñas para que estén siempre brillantes. Hay que apuntar que son muy resistentes y te permitirán realizar tus tareas del día a día sin complicaciones.
  • Si te muerdes las uñas, las tienes blandas o de un color apagado te recomendamos las uñas de porcelana. Están hechas con fibra de vidrio, para conseguir la forma y tamaño adecuados se coloca un molde que se adhiere al borde de nuestra uña natural, después se pulen, se pintan y se decoran como más te guste. Tienen un resultado muy natural.

También tenemos que decirte que las dos opciones conllevan un mantenimiento, ya que al crecer nuestra propia uña quedan unos huecos que debemos rellenar; depende de la rapidez con la que crezcan tus uñas debes ir a rellenartelas cada 3 semanas más o menos.

¿Te has decidido ya? Seguro que en alguna de las peluquerías y centros de estética de Seseña sabrán ayudarte y quedarás muy contenta con el resultado.

Image courtesy of Marcus / FreeDigitalPhotos.net

Has pensado en preparar tu coche para el verano?

11 Jul

Parecía que no iba a llegar el buen tiempo, pero ya esta aquí. Y con el vienen las vacaciones y los viajes en coche, ¿Estás seguro de que tu vehículo está en perfecto estado para comenzar un viaje largo? ¿a que no quieres quedarte tirado en la carretera a 35º C a la sombra? ¿qué debemos hacer para ponerlo a punto? ¿qué otras cosas debemos tener en cuenta?

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  1. Tener en cuenta imprevistos como estado del tiempo, planear la ruta y estar atentos ante acontecimientos que te puedan cambiar los planes como accidentes o atascos.
  2. Una revisión completa es importante, sería recomendable no dejarlo para el último momento y así quedarnos en una lista de espera. Llevar tu coche a un taller de confianza donde te den un servicio profesional, de igual manera por  nuestra propia cuenta podemos realizar un control rápido y sencillo del estado de nuestro vehículo comprobando neumáticos (Dibujo y presión), nivel de aceite, estado de los frenos y  luces.
  3. Mantener una temperatura agradable en el interior del coche es muy importante ya que los estudios han demostrado que conducir a temperaturas superiores a los 20ºc aumenta la probabilidad de accidentes. No olvides llevar encima lámparas de repuesto, kit anti-pinchazos y chaleco reflectante.
  4. Es fundamental que la persona encargada de conducir se encuentre descansada y fresca , que  en el interior del coche se sienta seguro, cómodo y tranquilo y evitar discusiones que puedan alterarlo.
  5. Recordando normas básicas que has aprendido en la autoescuela, como posición de la cabeza, brazos, piernas, asiento, reposacabezas y cinturón te ayudara a evitar dolores de espalda y mejorara tu capacidad de reacción ante cualquier imprevisto.

Ante todo recuerda que las vacaciones son un momento agradable para compartir con tu familia y amigos y siguiendo estos sencillos consejos sera tu viaje tan divertido como tu destino.

¿Que medidas tomas antes de salir de vacaciones? ¿Revisas tu vehículo con frecuencia? Déjanos tus comentarios.

Para verano, ¡¡cuida de tu nuevo tatuaje!!

10 Jul

¿Has dado el paso para tatuarte? ¿ Te gustaría lucir tu tatuaje ahora que llega el veranito?¿Sabías que el verano es la época del año en la que más cuidados necesita tu piel?

Como cuidar tu tatuaje en verano - Seseña es Más

Por eso hoy nos adentramos en el mundo de los tatuajes y, en especial,  los cuidados que necesitan de cara al verano. Porque todos sabemos que en esta época se luce más la piel, y nuestros tatuajes quedan expuestos al sol.

¿Borrón o tatuaje? Si prefieres lo segundo tendrás que seguir estos consejos:

    • Debes revisar tu tatuaje todas las épocas del año, pero el verano es la estación donde más sufre la piel por culpa del sol.
    • El uso de un protector solar de factor alto es muy importante. Por tanto, no olvides protegerte si vas a estar expuesto al sol, incluso cuando pienses que lo rayos no puedan alcanzarte.
    • Es importante cubrir el tatuaje, a parte de con tu protector solar, con una tela, procurando que esta sea de algodón para que la piel pueda respirar.
    • Y si es nuevo tu tatuaje, durante unos 10 días debes aplicarte crema cicatrizante. Tu tatuador te recomendará la ideal para cada caso. Con ella garantizarás una correcta cicatrización.
    • Si acabas de hacértelo evita mojar el tatuaje con agua de la piscina o de playa, ya que este tipo de agua puede alterar el cicatrizado.
    • Y, sobre todo, durante el proceso de cicatrizado (15 días aproximadamente) no toques ni rasques la zona.

Como cuidar tu tatuaje en verano - Seseña es Más

Si sigues estos consejos en 15 días tendrás tu tatuaje perfectamente cicatrizado.

Y si quiere iniciarte en el mundo de los tatuajes y tener una información más detallada sobre su mantenimiento no dejes de visitar Tattoo del Mar y Estetica Sisi Marín en Seseña.

¡¡Recuerda!!  no debes pasar por alto ninguno de estos consejos, ya que la exposición prolongada al sol arruinará  tu tatuaje. Así que, si tienes un nuevo tatuaje, es mejor ser paciente y aguardar a que se cure: el tiempo de espera habrá valido la pena.

 

Imagen: Karen Glavic y Carlos varela

¡ A por el verano chicos!

27 Jun

¡A por el verano chicos!
¡Oh! ¿Nuestros niños ya de vacaciones? un verdadero dilema: pueblo o campamentos de verano? Seseña ofrece un año más el afamado campamento Multiaventura Urbana 2013 para el mes de julio. Este campamento está organizado por el Club Deportivo Elemental de Multiaventura con la colaboración del Exmo Ayto de Seseña, el Gimnasio de Seseña y el C.D.B. Seseña Olimpo

¡ A por el verano chicos! - Seseña es Más

Cuenta este campamento con un elenco de profesionales de primera mano: coordinadores y monitores de actividades juveniles homologados por la JCCM, todos ellos dirigidos por  D. Alberto Ocaña García( maestro nacional de Judo y entrenador de Sidney 2000).

En las instalaciones de la Casa de la Juventud de Seseña  y en horario de 9 a 14 se va a desarrollar un organigrama de actividades muy interesante para nuestros chicos:

  • actividades de entretenimiento: hípica, escalada, futbolines, ping pong, gymkhana, dardos.
  • actividades deportivas:  judo, beisbol, baloncesto, voleibol, golf, rugby, bolos, hockey, tenis, petanca, badminton, montanbike, fútbol.
  • actividades competitivas: tiro con arco, tiro con corcho, tirolina o puente tibetano.
  • actividades  programadas: para realizar senderismo por la zona, la visita cultural al Castillo de Puñoenrostro y como no,  la visita a la piscina municipal de Seseña como actividad acuática.
  • diversos talleres de pintura plástica, baile o  primeros auxilios.

Como colofón, el último día del campamento se hace la fiesta de despedida  fin de curso: VIVAC.  Todos los scouts atrevidos podrán pasar la noche en sus tiendas de campaña escuchando historias para no dormir y a la espera del bonito amanecer.

¡ A por el verano chicos! - Seseña es Más

Podrás recibir toda la información en el Club Deportivo Elemental Multiaventura Seseña de la C/ Cervantes,4 o en el teléfono: 686 364 386 o multiaventurasesena@gmail.com

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